Упражнения при астигматизме для глаз – популярные комплексы

Астигматизм начинает развиваться из-за неправильной формы роговицы. Во время этого заболевания все изображения неправильно фокусируются на сетчатке. Вследствие этого человек видит искаженные предметы и элементы, некоторые линии которого четкие, а некоторые размытые. При данном недуге человек одинаково плохо видит и предметы, расположенные на близком расстоянии, и детали, удаленные от него.

Упражнения для глаз при астигматизме способны оказать большую помощь. Некоторые мышцы глаз работают, а другие напрягаются и устают. В результате они полностью изнашиваются, и болезнь прогрессирует значительно быстрее. Другими словами, некоторые мышцы задействованы на 100%, а другие начинают атрофироваться. Чтобы не дать им полностью прекратить работу, требуется осуществлять упражнения для глаз при астигматизме.

Фото Комплекс упражнений при астигматизмеКомплекс упражнений

Если регулярно выполнять упражнения при астигматизме, то можно несколько улучшить качество зрения. Выполнять каждое занятие нужно, сняв очки или линзы. Если во время выполнения перед глазами начинают появляться световые вспышки, то упражнения тут же стоит прекратить. Если возникнуть головные боли, то нужно закрыть глаза и подождать до момента, пока состояние не нормализуется.

Итак, комплекс упражнений при астигматизме:

  1. Начать нужно с вращения глазами. Вращать ими нужно слева направо, сверху вниз, следуя часовой стрелке и против неё. Повторять упражнение нужно 4 раза каждый день. Выполнять его также можно с закрытыми веками. Благодаря этому глазные мышцы растянутся и разогреются. Движения нужно чередовать – некоторые должны быть быстрыми и энергичными, другие медленными и плавными;
  2. Упражнение «часы». Это занятие оказывает влияние на мышцы, расположенные вокруг глаз. Оно развивает периферийное зрение, расслабляет мышцы хрусталика. Для его выполнения нужно смотреть вверх, причем растягивать мышцы нужно настолько далеко, насколько это будет возможным. Удерживать положение нужно в течение 10 секунд. Далее нужно все повторить, только перевести взгляд вниз, направо, налево и т.д.
  3. Следующее упражнение для глаз при астигматизме. Для этого нужно поставить палец на расстояние 30 см от глаз. Посмотреть на него, после снова вдаль, и потом снова на палец. Направление пальца и взгляда на дальнее расстояние должны совпадать. Это необходимо, чтобы глазные яблоки не начали смещаться в сторону;
  4. Для выполнения другого упражнения для глаз при астигматизме, требуется вытянуть руку вперед, сосредоточиться на пальце, после чего начать медленно приближать его к глазу и снова удалять.
  5. Начните моргать часто, но плавно.

Эти упражнения для глаз при астигматизме укрепят мышцы и позволят им оптимально функционировать.

Фото Упражнения на глаза – йогаУпражнения на глаза – йога

Упражнения для глаз при астигматизме по принципу йоги помогают улучшить фокусировку, повысить остроту зрения. Их нужно выполнять с ровной осанкой. Желательно, сидя на полу или стуле.

  • Мигание поможет снять напряжение. Для выполнения этого упражнения на глаза при астигматизме требуется смотреть вдаль, не фокусируя взгляд ни на чем. Медленно открыть и закрыть глаза несколько раз;
  • Для укрепления мышц рекомендуется плавно и медленно водить взглядом в разных направлениях, затем закрыть их и расслабиться;
  • Пальминг. Для выполнения этого упражнения для глаз при астигматизме нужно сесть в удобное положение, закрыть глаза. Начать тереть ладони, пока они не станут горячими. После этого нужно накрыть ими глаза. Расслабиться и отдохнуть;
  • Стимулирование связи глаз-мозг является необходимым упражнения. Для его выполнения потребуется тренировать быстрые движения глазами от одного объекта к другому. При этом нужно стараться не напрягать глаза.

Фото Другие упражнения при астигматизмеДругие упражнения

Некоторые занятия рекомендуется проводить не в комплексе, а отдельно. К таким относится следующие упражнения.

  1.  Открытыми глазами нарисовать в воздухе знак бесконечности или перевернутую восьмерку. Повторить это стоит пятнадцать раз;
  2. Сядьте на пол или стул. Слегка поднимите голову. Глаза зажмурьте на несколько секунд, после снова откройте. Упражнение стоит повторять не более семи раз;
  3. Для следующего занятия нужно встать. Поднять правую руку перед лицом. Взгляд зафиксировать на большом пальце. Далее нужно медленно приближать палец к кончику носа, не отводя взгляда. Повторить упражнение нужно  8 раз.

Упражнения при астигматизме оказывают большое влияние на состояние всей зрительной системы. Они укрепляют её и задействуют к работе все мышцы. Благодаря этому глаза не переутомляются.