Методики упражнений для лечения и профилактики при близорукости

Фото Методики упражнений для лечения и профилактики при близорукостиДля того чтобы предотвратить и остановить снижение зрительной функции потребуется постоянно прибегать к упражнениям при близорукости. Всего выделяется несколько основных и эффективных методик, при использовании которых полностью или частично возвращается зрение. На основе каждого метода составляется целый комплекс упражнений, рассчитывается он на каждодневное выполнение, вследствие чего помогает избавиться от болезни. Из них каждый человек сможет подобрать тот, который устраивает именно его, который подходит ему по стилю жизни, по индивидуальным особенностям строения оптической системы.

О том, что данные упражнения при близорукости  для глаз подобраны правильно, можно судить по исчезновению болевых симптомов, улучшению состояния зрительных органов и отсутствию быстрого переутомления.

Аккомодотренинг

Фото АккомодотренерЦентральное место в современной офтальмологии занимает схема упражнений, которую можно объединить под общим названием – «аккомодотренинг».  Методы для зрения, входящие в его состав  могут быть упражнениями для профилактики миопии.

Продаются разнообразные «Аккомодотренер», которые совмещают несколько упражнений для восстановления зрения в амбулаторных и домашних условиях, а так же в целях профилактики функциональных нарушений зрения у детей и взрослых.

Он категорично противопоказан людям с высокой степень миопии (более 6 диоптрий), также не рекомендован при сильной аккомодации, её спазмах, либо при некорригированном астигматизме. Однако во время инертной аккомодации возможны занятия, но только после того специального лечения. Именно поэтому прежде чем начинать физические упражнения при близорукости, лучше всего провести консультацию с офтальмологом.

Стоимость аппарата «Аккомодотренер», зависит от количества функций упражнений и самого производителя. Цена на аккомодотренер варьируется от 5000 и до 15000 рублей.

Аналогично аккомодотренеру, упражнения можно проводить самостоятельно, подручными средствами. Эффективность почти такая же будет наблюдаться как с аппаратом для восстановления зрения.

Следующие упражнения для глаз при близорукости считаются очень эффективными:

  1. Первое упражнение для зрения при близорукости стоит выполнять в сидячем положении. Необходимо моргать веками около двух минут. Старайтесь делать это как можно быстрее.
  2. Другое занятие для лечения заболевания у детей должно исполняться стоя. Направьте взор вдаль и зафиксируйте его на несколько секунд. После этого поднимите руку и вытяните вперед один палец так, чтобы он располагался на уровне носа. После этого переведите взгляд на кончик своей руки, после на палец и смотрите на него 5 секунд. Опустите руку, встав в исходное положение.
  3. Выполнять его также для лечения у детей необходимо стоя. Нужно поднять руку, вытянуть указательный палец, держать его также напротив носа. Переместите свой взгляд на него, зафиксируйте его на несколько секунд. Далее начните плавно подносить палец к глазам, пока изображение не начнет раздваиваться. Повторите это упражнение для лечения близорукости восемь раз.
  4. Выполнять необходимо в положении сидя. Крепко зажмурьте глаза и держите веки в таком положении семь секунд. После этого откройте и расслабьте глаза на такую же продолжительность времени. Повторите данный цикл восемь раз.
  5. Исполнено оно должно быть стоя. Для лечения у детей поднимите левую руку так, чтобы она оказалась на уровне лица. После этого согните её немного в локте. Указательный палец направьте вверх, задержите его напротив кончика носа. После этого медленно опустите палец, внимательно следя за его кончиком. Далее, наоборот, поднимите его, также, не отрывая взгляда. Подобный подъемов и спусков стоит сделать восемь раз. Отзывы об этом упражнении при близорукости положительные.
  6. Выполнять данное упражнение для зрения потребуется стоя. Исходным положением считается поза, когда глаза смотрят вдаль. Постепенно переведите взгляд вверх, затем вниз, после направо и, наконец, налево. Делайте это занятие, не торопясь, восемь раз.
  7. Выполнять это при близорукости требуется в сидячем положении. Для лечения необходимо закрыть два глаза, а подушечками пальцев слегка начать массировать закрытые веки. Руками нужно двигать по направлению часовой стрелки.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика при близорукости включает в себя простые упражнения, позволяющие зрению отдохнуть и расслабиться. В случае если вы не страдаете близорукость, то повторять его стоит раз в час во время работы за компьютером, просмотра телевизора или другой интенсивной работы. В случае, когда у вас уже появились первые признаки данного заболевания, стоит повторять комплекс, приведенный ниже каждые полчаса.Фото Лечебная гимнастика при близорукости

  1. Переводите свой взгляд по вертикали вниз, задержите на три секунды, после переведите его вверх до самого упора, также зафиксируйте его. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для зрения;
  2. Для лечения оба глаза поднимите вверх и затем сведите к носу так, чтобы вы могли видеть свою переносицу. Задержите его на несколько секунд, после чего опустите их ниже, чтобы посмотреть на кончик носа. Повторите цикл шесть раз;
  3. Начните выписывать глазами визуальные ромбы. Для этого необходимо перевести взгляд под диагонали вправо, после влево вверх, вправо и вниз. На каждой точки останавливайтесь и давайте зрительным органам сфокусироваться и сосредоточиться;
  4. Данное упражнение для детей при близорукости очень эффективно: сфокусируйте взгляд на природе за окном, расслабьтесь. После этого переведите взор на более близкий предмет около себя, рассмотрите его внимательнее. После этого снова перенесите взгляд на улицу. Совершить это необходимо шесть раз.

Гимнастика при близорукости позволяет глазам отдохнуть от проделанной работы и снять накопившуюся нагрузку. Рекомендуется проделывать эти циклы, как можно чаще для того, чтобы добиться  отличного результата и зрения. Гимнастика для глаз при близорукости основана на улучшении кровообращения в зрительных органах. При этом снимается  со зрительного аппарата усталость и напряжение.

Гимнастика при близорукости у детей ничем не отличается от той, которая подходит более взрослого поколения. Одними из самых действенных методик считаются следующие занятия, которые хорошо подойдут как для детей, так и для взрослых людей:

  • Соляризация для лечения близорукости. Большую роль на зрение оказывает солнце и солнечные лучи, поэтому если ваши глаза быстро утомляются, то можно использовать следующий метод. Встаньте в тени комнаты (коридора), где имеется граница преломления лучей. Закройте глаза, начните раскачиваться так, чтобы лицо попеременно оказывалось то на свету, то в тени. Через несколько минут такой гимнастики вы получите тонизирующий эффект, который сразу почувствуете.
  • Дыхание при близорукости. Когда человек начинает плохо видеть объекты, то он пытается их лучше разглядеть и начинает задерживать дыхание. Из-за этого происходит нехватка кислорода, в глазах начинается помутнение. Следовательно, нужно восстановить поступление кислорода к глазам и усилить циркуляцию крови. Для этого начните «выпускать» воздух, оставив губы плотно сжатыми, чтобы ощущалось сильное шипение. Обычно этот метод в гимнастике при близорукости применяется при прогрессирующем ухудшении зрительной способности;
  • Пальминг. Для выполнения этой методики из гимнастики, потребуется соединить пальцы руки в центре лба. Таким образом, ваши ладони закроют глаза. Благодаря этому также улучшиться кровообращение , они быстрее отдохнут. Пальминг считается правильно выполненным, когда края ладоней дотрагиваются слегка носа, а большие пальцы располагаются около висков;

Эти упражнения для глаз при близорукости распространены во всем мире. Они пользуются большой популярностью, так как обладают исключительно положительными отзывами. Такая гимнастика для глаз при близорукости может послужить хорошей мерой профилактики.

Комплекс методик

Фото Комплекс упражнений для глаз при близорукости

Комплекс упражнений для глаз при близорукости

Упражнения при близорукости будут намного эффективнее, если использовать их в комплексном виде. Приведенные ниже упражнения все вместе дадут хороший результат за короткий промежуток времени. Комплекс упражнений для глаз при близорукости строится на определенной основе, цель которой состоит в приведении зрения в порядок. Первый комплекс схож с лечебной гимнастикой, и необходим для улучшения кровообращения.

Для его выполнения потребуется повторить все упражнения при близорукости шесть раз, детям можно четыре раза:

  • Для начала начните двигать глазами вправо и влево по горизонтали;
  • Далее проделайте все то же самое, но только вверх и вниз;
  • После начините переводить взор по кругу. Изначально по часовой стрелке, а после против часовой стрелки;
  • Расслабляйте и жмурьте глаза;
  • Начините двигать глазами по диагонали.;
  • Расположите указательный палец на переносице, после сфокусируйтесь на нем;
  • Попытайтесь разглядеть мелкие буквы издалека, после переведите взгляд на ближний текст с большими буквами;

Продолжительность второго комплекса эффективных упражнений при близорукости для детей составляет пять минут.  Для его выполнения потребуется:

  • Отклониться немного назад, сделать глубокий вдох. Подайтесь вперед, выдохните.
  • Откиньтесь на спинку кресла или стула, закройте глаза. Зажмурьте их, после чего вернитесь назад в исходную позу.
  • Расположите руки на поясе, потом поверните голову в правую сторону. Посмотрите на локоть правой руки, затем в левую сторону;
  • Начните вращать глазами по часовой стрелке, затем против неё;
  • Вытяните руки вперед. Вдохните, при этом не отводите взора от кончиков пальцев. Поднимите руки вверх, далее медленно опустите. Во время этого упражнения голова двигаться не должна, за рукой должен следовать только ваш взгляд.

И последний комплекс при близорукости имеет такое же предназначение, как и гимнастика. Он позволит избавиться от усталости и напряжение, поэтому и носит такое название «Долой усталость!».

  • С открытыми глазами попробуйте изобразить в воздухе восьмерку, при этом не стоит совершать никаких резких движений;
  • Расположите руку на уровне лица, вытяните большой палец, сфокусируйте на нем свой взгляд. Далее начните водить пальцем в любую сторону, взгляд от него не отрывайте;
  • Несколько секунд рассматривайте объект, расположенный вдалеке, далее поднимите руку на уровень глаз и сфокусируйтесь на кончиках пальцев. Далее опустите руку, и взгляд снова направьте вдаль.

Теперь вы знаете, какие упражнения необходимы для зрения при близорукости.

Таким образом, при таком заболевании, как близорукость стоит выполнять эти упражнения каждые полчаса во время интенсивной нагрузки. Эти упражнения при близорукости станут отличным методом не дать устать вашим глазам, а также помогут снять с них напряжение.